Гимнастика для беременных

Во время беременности многие начинают ограничивать себя в движении. Но чтобы роды протекали хорошо, нужна физическая сила плюс психологическая готовность. Очень многие беременные, понимая это, нередко становятся в тупик: а как же дозировать физические нагрузки в такой период? Какие упражнения можно делать, а какие нельзя? Как лучше заниматься – самостоятельно или же в специальных группах? В настоящее время достаточно много предложений для беременных: это ЛФК (лечебная физкультура), фитнес, йога и свободное движение. В чем же разница? Давайте попробуем разобраться.

ЛФК

Лечебная физкультура для беременных предлагают в женских консультациях, медицинских центрах по подготовке к родам и ведению беременности и роддомах. Проводят занятия врачи лечебной физкультуры. Существует многими десятилетиями отработанный комплекс упражнений, показанный к выполнению. Нагрузки достаточно ограниченные. Все очень осторожно, чтобы не навредить. Основной плюс ЛФК: проводятся занятия под наблюдением врача. Подробнее о гимнастике для беременных Вы можете узнать в центре по подготовке к родам «Крошка»

Фитнес для будущих мам

Занятия фитнесом проводят в спортивных клубах, поэтому те, кто занимается там до беременности, автоматически переходят другую группу. Инструкторы, проводящие занятия, адаптируют отработанный комплекс аэробики, шейпинга или другой направленности специально под беременных, учитывая изменения состояния. Часто исходят из своего собственного опыта занятий спортом во время беременности. Для тех, кто никогда не занимался в подобных группах, нагрузка может показаться чрезмерной. Нагрузка в основном аэробная (дыхательная) с развитием силы мышц. Минусы этих занятий: очень большая нагрузка порой неадекватна состоянию будущей мамы на данный момент, а в некоторых случаях может привести к возникновению угрозы выкидыша. Стандартно проводимый комплекс не адаптирован к различным срокам беременности и быстро меняющемуся состоянию будущих мам.

Йога для беременных

Эти занятия проводятся в различных Клубах и Центрах подготовки родам. Обычно ведут занятия люди, которые практиковали занятия йогой сами, почувствовали положительные результаты этих занятий, в том числе и во время беременности. Занятия основаны на выполнении асан, направленных на развитие гибкости тела, эластичности тканей. Проводится работа с энергетическими центрами – чакрами. Включаются элементы медитаций, дыхательные практики. Минусы этих занятий в том, что для многих беременных упражнения сложны для выполнения.
Центр "Крошка". Подготовка к родам, ведение беременности. Гимнастика для беременных
14:32 28.05.2019



Отзывы и комментарии
Ваше имя (псевдоним):
Проверка на спам:

Введите символы с картинки:



Вкусные рецепты: Салат "Мимоза", Борщ с "крестьянским" горохом (нутом), Холодник на простокваше

Вкусные рецепты: Салат "Мим...

Салат "Мимоза"Салат так же укладываю слоями 1-й: рыбку размять вилкой и на дно ,но без масла 2-й: маринованый лук 3-й: майонез 4-й: белки яиц на крупной тёрке 5-й: м-з 6-й: масло сливочное на крупной ...
Грязезащитный барьер на входе

Грязезащитный барьер на входе

Было время, когда проектирование и строительство в России входных зон большинства зданий не учитывало принципов и возможностей применения систем грязезащиты при входе с улицы, и вспоминали об этой про...
Позиция Нарциссизм

Позиция Нарциссизм

Когда женщина смотрит на себя со стороны, то ей бывает проще получить удовлетворение. Такая возможность полностью отсутствует в миссионерской позе. Чтобы видеть себя со стороны во время секса нужна с...
Всемирный день телевидения. Какая святая покровительствует телеэфиру?

Всемирный день телевидения. Кака...

Крохотный, размером и населением с небольшой райончик, городок Ассизи в Италии — знаменит на весь мир. О Франциске Ассизском написана прекрасная статья, а также десятки тысяч книг. Но именн...
Сельма Лагерлёф. Кто она, первая женщина-нобелевский лауреат по литературе?

Сельма Лагерлёф. Кто она, первая...

В 1909 г.  Нобелевская премия по литературе была присуждена шведской писательнице Сельме Лагерлёф (1858 — 1940). Она была первой женщиной, получившей столь высокую международную н...
Какая она, Самая Благодарная в мире профессия?

Какая она, Самая Благодарная в м...

«Кто придумал, получает 1 доллар, кто произвел — 10, тот, кто продал — 100». Американская поговорка. Ищите в жизни лёгких путей, будьте ленивыми! В наше технологичес...
Искусство и культураСтроительство и ремонтЕда, рецептыФауна и флораТовары и услугиДом и семьяОбразование и НаукаБизнес и финансыКрасота и здоровьеКомпьютеры и ИнтернетИнтимная жизнь
Познавательное:

О портале:

Наш портал является ресурсом, который включает в себя широкий список познавательных и увлекательных статей. Абсолютно каждый посетитель найдет для себя что-нибудь нужное. Современный дизайн дает возможность вам моментально находить актуальную информацию. Самые разнообразные тематические статьи дают возможность вам совершенствоваться в той или иной сфере. Быть более начитанным и грамотным. Современный дизайн сайта позволяет просматривать статьи на всех существующих планшетах. Теперь найти требуемую информацию стало просто.

Мы подобрали для вас полезные и увлекательные статьи. На нашем портале вы найдете ответы на интересующие вас вопросы. Стандартная система поиска позволяет вам стремительно отыскать нужную информацию. Адаптированный дизайн позволяет вам просматривать информацию на любых гаджетах. Отныне, поиск необходимой информации будет занимать у вас секунды.